高考6月7日、8日举行 相关部门提示考生做足准备、调整心态
 
　　天津广播网6月3日消息：2015年高等学校招生考试将于本月7日、8日进行，目前全市高考各项准备工作就绪。考试临近，考生还要做哪些准备工作？家长如何帮助考生顺利应考？

　　今年本市参加高考的考生共有6万多人，被分布在66个考点、2000多个考场进行考试。目前，高考各项准备工作已经就绪。市招生考试院高教招生处处长王泽莱提醒考生，要利用最后的时间做充分准备，为应考打下良好的基础。

　　王泽莱：“要了解熟悉考试规则；要提前做好考前的准备，防止因为漏代或者误带了考试物品而影响正常考试；要积极根据自己之前的模拟考的情况，适度的合理定位，另外考前48小时，应该调整好自己的生物钟，以最佳的状态迎接考试；制定好自己各科目的应考策略和考试方案、答题技巧，真正做到考试时候心中有数、遇事不慌。”

　　王泽莱还提醒说，考生家长在为考生做好后勤的同时，也要调整好自己的心态，帮助考生顺利应考。

　　王泽莱：“一个是做好饮食等后勤服务保障；第二还是要先调整好自己的心态和情绪，做到鼓励与压力适度，考前的期望与定位适度、休息与复习适度。我们还是建议家长不要在考点外陪考，配合考区的有关部门，营造安全、便捷、顺畅的考试环境。”

　　高考前后，本市将持续高温、干燥的天气。中医药研究院附属医院预防保健科副主任医师韩旭建议，在这样的天气里，考生应该在经常补水的同时，补充维生素等营养物质。

　　韩旭：“考生应该多喝水，这个不包括食物中的水份。从饮食上来说，多吃点绿色蔬菜、包括瓜果，这些东西能够很好地补充维生素、糖份；多喝一点牛奶，每天最少保证有半斤牛奶。第三个建议孩子们每天哪怕拿出10分钟去做一些简单的体育运动，比如跳跳绳、做几个俯卧撑、仰卧起坐，这样可以减轻心理压力，对正常的发挥都是有好处的。”

　　面对高考前容易出现的紧张、焦虑等负面情绪，中医院附属医院心身科主任医师薛蕾建议说：除了适当的合理定位，考生还可以用一些小技巧帮助自己放松。

　　薛蕾：“晚上散散步、听听音乐、找一个喜欢的地方静静地坐一会都是好的放松的方法。考试用品都准备好了，不至于因为落了什么东西造成慌张。然后到考场早一点，如果有些心慌紧张的情况，看看周围的景色、树木什么的，然后自己做一个深呼吸；如果特别焦虑紧张总是难以放松的时候，可以用少量的谷维素，用个半片就可以很快平稳下来的。”(新闻广播记者范屹、陈彤)