外松内紧”有助应考

“ 所谓‘ 外松内紧’ 是考前最佳状态。”济南一中房健老师说，考生务必将平和、专注的心态保持到高考最后一天。

济南中学班主任黄运修老师注意到，目前，部分考生已出现焦虑和浮躁的情绪，这也属于正常范围，考生没有必要大惊小怪，更没有必要出现这种情况后，自己吓唬自己，认为出现紧张、焦虑的情绪就会在高考中失利，就不能正常发挥，其实适当焦虑是一种正常现象，更利于考生发挥。克服焦虑与浮躁情绪滋生蔓延的一个好办法是，根据高考的考试科目时间安排，梳理一下每门功课的基本知识点，并结合以前出现错题的知识点，重点复习，查漏补缺，增强信心。

老师们认为，许多考生焦虑情绪的源头是对于结果的患得患失，担心发挥失利，其实结果如何是考完试才需要考虑的事情，如果考生将大部分精力转移到基本知识的复习上来了，焦虑紧张也就自然会得到有效缓解。

“考前一定不能过度放松，切不可放纵自己，否则，考试时容易疲劳，没有精神儿。”在教会考生放松心态的同时，老师们仍不忘提醒，济南一中曹老师说，如果放松过度，就如同击剑运动员比赛一样，一方突然神经松懈了，对方就会抓住漏洞击败对方。

山师大附中高三教师田明泉特别提醒考生，三天时间，考生一定注意不要参加剧烈的体育锻炼，不参加危险的游戏或运动，如不要打球、游泳、爬山，否则，剧烈活动使体力消耗过大，容易产生疲劳感，每年考前都会发生的身体受伤的个例更让部分考生遗憾终生。http://www.xmyuanda.com