第一项：五点投篮（25分）
半场内5点投篮（两个0º角，两个45º角，90º角）。自投自抢，投篮距离：外线队员在三分线外，内线队员在五米距离左右，每点出手4次，即换一个点投篮直到5个点投完。
目的：
（1）测试投篮的准确性
（2）测试投篮技术动作
评分：
（1）投中一球得1.5分
（2）技评分5分
第二项：全场往返上篮8个（25分）
从端线运球开始计时，快速推进球上篮，投中第8个球结束。
目的：
（1）测试快速推进球能力
（2）测试上篮准确性
评分：技评分5分
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时间 |
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得分 |
20 |
19 |
18 |
17 |
16 |
15 |
14 |
13 |
12 |
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时间 |
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得分 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
第三项：比赛（50分）
队员五人一组，分成若干组比赛，防守采用人盯人。
目的：
（1）测试对抗能力
（2）测试位置概念
（3）测试个人特点
（4）测试场上意识
评分：
（1）优（40-50分）
（2）合格（30-39分）
（3）不合格（30分以下）
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