案例指导：选科前后如何快速调整心态

当高一的同学们多方思考权衡着自己的选科决定；当大家各自站在新的赛道准备重新出发；当新一阶段的学习徐徐展开……面对新高考选科，同学们也呈现出了不同的状态：选科前有跃跃欲试，也心存疑虑；选科后有坚定向前，也有困惑不安……选科前后有一些消极情绪产生固然可以理解，但若不加以调适，长时间沉浸其中，将会影响后续的选择和学习。

让我们来看看选科前后大家心态调整的两个小例子。

案例一

选科前 对未来焦虑，学不好怎么办？

宁欣（化名）在选科前比较倾向的是“历史+政治+地理”组合，之所以会这样考虑，一方面是基于她对历史和政治学科感兴趣，另一方面是想要避开物理学科，她觉得物理学习起来有些难度。但她同时很焦虑的是，高中地理学科竟然也那么难……what？宁欣开始越来越焦虑，想到自己意向的组合专业覆盖率本就相对低，未来的专业选择面本就相对窄，一旦选定了，如果学不好，分数上再没有优势，那可怎么办呢？

策略：首先在心态上积极面对，把没想到的挑战视为成长的机会。可以试试用“虽然……但是……而且……”的句式调整心态；其次在行动上及时调整，反思自己的学习方法和效果，积极寻找解决问题的方法，制订适合自己的学习计划，逐渐找到适合自己的学习方式。

行动：宁欣用“虽然现在地理学习有些难，但是我不讨厌地理呀，而且有的内容我还觉得挺有意思”的句式，化解自己对地理的畏难情绪，还创造性地加上了一句“更重要的是，我的历史和政治学得很不错！”这样的成长型思维方式让宁欣能够更多关注自己优势的一面，以稳定的情绪应对地理学习暂时的困难，并积极进行原因分析、经验总结、努力改进，最终确定了自己的选择。

案例二

选科后 对过去懊悔，觉得自己选错了！

小轩（化名）在选科时面对“物理+生物+政治”和“历史+生物+政治”这两个组合经历了好一番犹豫，他对物理和历史两门学科的兴趣差不多，两门学科的成绩也不相上下，经过认真思考后，小轩最终选择了物理。然而，随着新阶段物理学习的逐步深入，他发现自己的物理似乎并不是特别有优势，老师上课讲的内容明明能听懂，但作业练习的正确率却不高，于是他开始怀疑自己可能选错了，如果当初选择历史是不是会更好呢……这样的想法让他时而懊恼时而自责，学习效率也明显下降了。

策略：接受现实、相信自己。回顾选科当初，你会发现自己的选科决定是基于综合的考虑和权衡后做出的，而不是拍脑袋随意为之。所以接受自己的选科决策很重要，同时也要相信这个选择本身就是经过深思熟虑的结果。

行动：当小轩认真回顾选科时的考虑因素，想到自己当时是综合了个人兴趣、学科优势和未来职业规划等多方因素而慎重选择的物理，也再一次确认了自己的选择是有依据的、是适合自己的。他停止了懊悔自责的情绪内耗，在行动上积极调整，主动向物理老师求助，在与老师的交流中，他不仅了解到更多的物理学科发展前景和应用领域，也知道了物理学习的一些好方法和注意点，对物理重拾自信，学习状态也越来越好。

以上两位同学的经历让我们看到了选科前后的两种心态，一是对未来学不好的焦虑、担心，二是对过去做出的选择懊恼、自责，这两种心态有一定的普遍性，两位同学的经历也

带给我们重要的启发——

信我所选，接受所选。没有最好的选择，只有最适合的选择，相信自己做出的就是最适合的选择，同时这个选择也并不意味着你的未来就被限定了。

从心出发，重视行动。不沉溺于想法，直接去做具体的事情，去提问、反思、练习，积极的行动可以减少焦虑和不安，让你更加专注于后续的学习。

安心当下、踏实前行，则能顺利适应选科前后的学习生活！

来源：招生考试