给家长

　　最好别一直守在考点外

　　“好好考！妈妈相信你！”“考不好也不要怕！”“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”往年高考，都会在考点外听到一些类似的鼓励语。牟洁告诫考生家长，在考试前几天尤其是即将进入考场前，千万别对孩子说这些看似鼓励的话语。对于许多孩子来说，它可能不是鼓励，而是心理压力，家长最多给孩子一个鼓励的肢体动作就够了。此外，家长最好不要陪考，一来是借此机会培养孩子的独立能力，二来是减轻孩子的心理压力。

　　牟洁建议，如果因为交通等原因必须得送孩子到考点，建议家长送完就离开考点，不要一直守候在考点门外。“如果遇到下雨或天热，孩子在考试时会想着家长守在门外的辛苦，这样孩子会很揪心。”

　　给学生

　　不宜到达考点太早或太晚

　　最后几天，考生应该如何调试心态？牟洁建议，可以适当放松，比如听听音乐、看看电视，但别看一些大喜大悲的电视剧。每天晚上睡觉前别喝一些刺激性饮料，比如可乐等，不要开夜车复习功课。如果会有暂时性失眠，也不要过于担心，只要不是彻夜难眠，一般不会影响第二天的考试。

　　在高考前一天，即6月6日下午一定要到所在考点提前踩点，到现场熟悉环境，比如考场、厕所的位置等，使自己第二天不因陌生而感到焦虑，做到心中有数。此外，高考前一天晚上要将所需证件整理后放进书包，每场考完后记得全部带走，每次考前记得再确认一次。

　　牟洁建议，每场考试之前，考生不宜到达太早或太晚，如果候考时间过长会引起焦虑，而到得太晚则容易慌张。由于今年高考需要安检入场，因此提醒考生按照省招考院规定的时间到场。

　　- 特别提醒

　　6日下午3点可到考场踩点

　　6月6日15∶00至17∶30，各考点将同步开放考场，考生可到各自所在考点学校踩点，熟悉考场及周围的道路、环境。教育部门提醒，由于昆明市城市道路改造，部分道路需要绕行，请考生注意选择便捷的交通方式，按时到达考场。今年考生考试出场时间为各科考试结束前30分钟。

　　考生在考前请认真阅读准考证后面的考试须知，需要特别注意的是《准考证》是转档案、新生报到等的重要凭证，考完后仍须妥善保存。

　　记者 刘超(春城晚报)