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　　有很多考生反映，越是到了临近考试的关头，越是精神差。上课打瞌睡，课后效率低，整天都昏昏欲睡，严重影响了高考复习。

　　去年的考生王晓栋告诉记者，他高考前一个月，每天都加班加点，复习到深夜。结果白天看到书本就头晕脑涨、昏昏欲睡，老师讲的一个字也听不进去。后来他便有意识地进行了调整，晚上11点前务必睡觉。早睡早起的习惯使他不再整天是“瞌睡虫”，复习效率也提高了很多。

　　如何调动全身细胞，时刻在学习中保持最佳状态呢？王晓栋结合自己和同学的经验，给出了一些建议。

　　作息时间要规律。坚持早睡早起，不“开夜车”。每天保证充足的睡眠，困时及时补觉，因为“磨刀不误砍柴工”。

　　调整饮食，不要吃得太饱太油腻。“只要我吃得太饱，就会觉得脑子转不动圈了。”王晓栋说，吃太饱会使血液集中在胃部，脑部便会受到影响。饮食要以清淡为主，还要保证蛋白质供给。

　　动用多种感官，避免单纯地看和想。王晓栋说，他发现在记忆时边写边念比单纯地看和想高效得多，也不容易瞌睡。

　　瞌睡时给点刺激。王晓栋建议考生在犯困时给自己点刺激，如用凉水洗把脸、涂点清凉油、喝杯咖啡，或干脆出去活动活动，以调动细胞的活跃性。 

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