“我是一名高三女生，高考快要来了，我好害怕，考不上大学怎么办”

“爸妈每天都提醒我高考快要来了，让我抓紧学习，我好紧张”

“一天一天的，每天晚上都睡不好，失眠，怎么办呀”

高考进入倒计时啦！考生们此时也进入了最后的冲刺阶段。高考临门一脚，可能有些高三学生会出现记忆力减退、知识点模糊、失眠、紧张等情况，这些都是因为心理压力造成的。如何才能调整好状态呢？拥有好的情绪和心态至关重要。如何才能缓解压力、调节好情绪呢？

一、高考真没那么恐怖

@小彦

作为去年的高考生，其实高考并没有想象中的那么吓人。

当你沉下心来做题的时候，一切都很平常，就和平时做题一样。

监考老师也跟和蔼，甚至开不开空调都是你们决定的。

放平心态，当你从考场出来时，就会觉得高考不过如此。

只差这临门一脚了，你怕什么呢

@阿本卡秃噜

“怕”是每一个阶段都会有的。初中怕升学考，那时候也怕上不了好的高中啊！

但你现在回过头看，是不是觉得其实没什么怕的，只是那时候没经历过。

现在亦是如此 ，高考也只不过是我们这一阶段的一个节点。

不管我们准没准备好，都要奔赴人生的下一旅程，我们别无选择，我们必须通过高考走向不一样的人生路。

当你从考场走出来那一刻，你也会觉得“高考”也就那样。

都只差临门一脚了，还害怕什么呢！

与其害怕，不如行动

@小小

作为一个参加了两次高考的人来讲，害怕是肯定会的，每次想到高考都是紧张的心情，越想越害怕。

这个时候，我就会通过做题转移注意力，同时也增强了我的自信心和成就感。

增强自信心也是极其重要的一个步骤，可以每天都不断地鼓励自己，给自己足够的心理暗示。

还有，找到相互扶持相互打气的同学，真的很重要。

高三复读那年我的同桌，我们每天都会相互鼓励，互相打鸡血，一路走来，高考也没那么孤单，也没那么吓人了。

二、家长可以做些什么

稳住最重要

一切如常。

就是父母按部就班的上班、下班、做饭、生活，不因为孩子就要高考了而有所改变。当然如果孩子每天能回家吃饭的话，花点心思做点有营养孩子爱吃的饭，这个也是必要的。这就是父母稳定的一个方法，父母先不要把自己弄的紧张兮兮的，父母的稳定是前提。

1、尽量不在孩子面前谈论考试成绩以及大学志愿的事。

谈论成绩容易让孩子焦虑，谈论大学容易让孩子分神。当然如果孩子主动跟你谈，你就让他随便说，因为考前很多孩子都是有焦虑情绪的，孩子想说什么就让他说就好，父母尽量不评论。孩子不管谈论学习也好，还是谈论以后上哪个大学，家长 只需要附和他就好，因为这个时候孩子所有说的都是不作数的。

2、降低期望值。

这里有父母的期望值，也有孩子的期望值。咱们做父母要从内心真正接受孩子的现状，接受孩子的成绩，不管孩子现状如何，就坚定一个信念：只要孩子能够顺利参加高考就好。有机会和孩子交流的时候，尝试着引导孩子降低期望值，这一点特别好用。

我记得我家女儿高考前我们就聊过这个话题，我问她你觉得这次高考最差会是什么情况，她说最差就是我没考上，回来再上一年高三呗。当孩子能够把高考的情况做了最坏的打算，那她就会释放掉很多的压力。

3、不要刻意的给孩子加油鼓劲，也不要表现出无所谓的样子。

如果不切实际的给孩子说一些鼓励的话，比如妈妈相信你，你一定能考上，这种话骗小孩还可以，对于面临高考的孩子，这样的话会让他增加压力。家长在孩子成绩不如意的时候表现出无所谓的样子，告诉孩子，考什么样都行，也不对，孩子会觉得爸妈不关心我不在意我，也不在乎我的感受。好的做法是引导孩子让他自己分析自己学习考试的情况，家长做倾听者，适当的引导就好。

最后，我想说，不管家长怎么做，就是一个方向：让孩子感受到力量和支持，让孩子回到家，想到父母，就会一种稳定感，安全感。让孩子感受到，高考不是他一个人在拼搏，而是一家人一起在努力。

直面你的恐惧，尽自己全力去战胜它。否则，这种因害怕而逃避的心态，将伴随你终身。

最后一哆嗦啦，尽管往前冲吧！

你所做错的每一道题，都是为了去遇见该遇见的人。

你所做对的每一道题，都是为了去遇见那个更优秀的自己。

这个6月，你的努力一定会在考场被无限放大！