面对焦虑，核心就是保持“如常”

那么除了保持一颗平常心外，如何缓解考前焦虑呢？莫急，且看下面几招！

01做好考前准备

尽早在考前就做好准备，及时复习和记忆，当达到自己想要的程度，自信心也会相应增加，焦虑会自动减轻。

具体来说，要根据自己考试科目的基础和学习现状，有策略地复习;并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

02写下所有焦虑

在考前写下关于考试的焦虑，是有效提高考试成绩，缓解焦虑的方法。这一方法，对那些习惯性考试焦虑的同学尤其有效。

当考生在复习或是考前感到焦虑时，试着在纸上写下所有的担心、焦虑的念头，比如“记不住知识点，总忘”、“担心考不好”、“感觉特别烦躁”等等，试着把所有的念头都表达出来，可以缓解压力。

03适当休息

适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼。学习压力大的时候也不要一直学习，把自己逼太紧!

04调整好生活节奏

除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

考试焦虑听上去百害而无一利，实则不然，适度的紧张、焦虑和压力会使大脑保持警醒，督促着我们努力学习。

预祝大家能够在考试中取得好成绩，不负一路的辛苦！