星期一

　　早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐

　　中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝

　　晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤

星期二

　　早餐：牛奶、油盐花卷、肉松

　　中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭

　　晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆

星期三

　　早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干

　　中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤

　　晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤

星期四

　　早餐：牛奶、豆沙包、花生米

　　中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭

　　晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头

星期五

　　早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋

　　中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭

　　晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤

星期六

　　早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝

　　中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)

　　晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭

星期日

　　早餐：玉米面粥、糖包、肉松

　　中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭

　　晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷

　　除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。

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　　常规早餐也有弊端

　　1、糖、蛋白质、脂肪等食物，容易导致宝宝血液偏酸性，令他整个上午思维不能集中;

　　2、蛋、油炸类等饮食，消化时间长，致使血液过久地蓄积于消化道，减少脑细胞供血供氧;

　　3、馒头等食物所含维生素，尤其是水溶性维生素极少，难以维持宝宝中午进餐前的维生素水平。

　　因此，不妨给宝宝的早餐加一点点蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，并且能为机体及时提供一定量的维生素。

　　营养开胃早餐食谱

　　那么，该给宝宝吃什么样的早餐好呢?妈妈们犯愁了。别急，营养专家已经为您设计好了几款早餐：

　　套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

　　组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

　　做法：

　　1.将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。

　　2.锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

　　3.饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

　　解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。

　　套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙

　　组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

　　做法：

　　1.虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

　　2.馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

　　3.锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

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