会玩的孩子不仅EQ更高，在未来也较同龄人更有成就。
文丨静静 编丨KK
万万没想到，体育也要有家庭作业了！
前不久，上海市教委等部门印发了《上海市中小学体育工作管理办法》，里面有几条规定特别值得划重点：
一个是各中小学校要开齐、开足体育课， 保障中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。
还有，上海将全面实施学校体育家庭作业制度，鼓励根据学生体质健康实际情况，布置有针对性的家庭作业。布置寒暑假体育作业并在开学两周内组织相应的测试， 结果纳入体育日常成绩。
外滩君也听到很多家长举双手赞成，但担忧也有：
怎么保证孩子运动得好？记录成绩会不会成为新的包袱？运动花太多时间会不会影响学习？
今天，外滩君就聊聊体育和运动。
运动改变大脑
江苏省锡山高级中学校长唐江澎曾谈到一个现象，他说：“去年高一学生报到，我看了一下男生自报的身高平均是180，但是测引体向上时，全体男生能够完成的只有3.72个，有132个男孩，一个也拉不上去，高一893个学生当中有774个戴着眼镜。”
诚然， 这一代的孩子们物质条件越来越好，身体发育也愈发好，但是身体素质却让人堪忧。
这当中很大的原因是，高考指挥棒下，学生和家长们“一切向分数看”；很多老师，包括家长认为体育运动会挤占孩子学习文化课的时间，因此有些学校甚至取消了体育课。
但事实情况是，运动不仅不会耽误孩子的学习，反而会“活跃”我们的大脑，增强记忆力和专注力，从而提高学习效率。
TED有一期著名演讲，演讲主题是《运动改变你的大脑》，演讲者 Wendy A. Suzuki博士是纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学系教授。
通过多年的研究，Wendy总结出：
运动对人的大脑，包括情绪和专注力产生积极的作用，
不仅如此，运动还可以让人免受诸如抑郁、老年痴呆或者失智症等疾病的侵袭，
而且由运动带来的长期的保护功效，可以持续一生。
有一段时间，Wendy在实验室“沉迷”于学术研究，几乎失去了社交生活，因为完全不运动还长胖了25磅。
有一天她觉得自己的状态很糟糕，因为没有朋友，她一个人做了一次漂流。但当旅途回来时，她发觉自己是那趟旅途中最脆弱的。
于是，她下定决心，“自己再也不想有这种感受了”，于是她开始了健身之旅。
她尝试了几乎所有项目，每次运动完后情绪变得非常好，在写作时感觉也是“思如泉涌”，写作很顺畅。那个时候，Wendy意识到可能是运动改变了她的大脑和状态。
于是，她开始了运动和大脑关系的研究，Wendy越研究越发现运动的巨大魅力。
经过几年的研究，Wendy得出了以下结论：运动对人的大脑有即时的效应，我们所做的每一次运动都会立刻提升我们神经递质的水平，譬如海马体、血清素、正肾上腺素等，它们会立刻提升人的情绪。
其次运动还改变了大脑的解剖结构、生理机能和功能。譬如， 运动可以促使海马体中产生新的脑细胞，从而提升人的长期记忆力；同时运动可让人的前额皮层发生变化，从而提升人的专注力。
但在Wendy看来，运动所带来的最具有变革意义的的事情是， 它可以对大脑起到保护作用。
“你可以将大脑想象成一块肌肉，你运动得越多，你的海马体和前额皮层就越强壮，而恰好海马体和前额皮层是人体最容易神经退化，引发疾病的部分。”
而加强运动，即是加强我们脑补的海马体和前额皮层，从而可以有效预防老年痴呆和阿兹海默综合症。
看来，家长们总担心孩子会因为运动而耽误学习是完全没有道理的；相反，运动恰好可以提高学习效率，家长们记住了没有！
国家体育总局系列教练员培训班特聘讲师
杨涛
【3月15日】将出席外滩特邀活动
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“会玩”的孩子更优秀？
运动不仅能提升脑部健康、身体机能，更能 提高孩子们的“抗逆力”及社交情商，健全孩子的人格。
试想想，大部分运动并不能“单打独斗”完成，而是需要和小伙伴一起完成，譬如篮球、足球等项目，不仅考验坚毅力、个人“球技”，还考验孩子的沟通能力、团队合作能力等。
在 《不平等的童年》这本经典教育丛书里，作者调研美国中产家庭时，发现中产家庭的孩子每周会花大量的时间去做运动，这些孩子的家长表示， 希望通过运动来培养孩子的领导力，沟通力以及团队协作能力。
图为《不平等的童年》里
一位中产家庭小孩一周的活动日程
值得欣慰的是，越来越多的中国家长也意识到体育运动的重要性。
在过去两年里，我所采访的多位中国家长，都把孩子送到以体育运动为主的兴趣班，她们有的让孩子去游泳，有的让孩子上网球课，在充分尊重孩子内心的前提下，帮助孩子找到他最感兴趣的运动项目。
这些孩子的父母说： “运动并不是想让他们有什么一技之长，而是希望锻炼他们的身体，培养他们兴趣爱好的同时，也加强他们的耐挫力、沟通力和社交能力。”
当然，这里并不是让所有家长都把孩子送到兴趣班，外滩君的意思是，无论是参加什么项目，哪怕是让孩子在小区和同龄人“玩耍”，做游戏，都是“运动教育”里重要的一环。
清华大学积极心理学研究中心办公室主任 赵昱鲲在书本里 《自主教养：焦虑时代的父母之道》这样写道：
大脑的学习方式是在人类漫长的进化过程中发展出来的，主要是为了解决几万年前老祖宗生活中的实际问题，比如打猎、采集、求偶、生育，而不是现在的写字、编程、弹钢琴、学英语。而家长眼中的“瞎玩”，其实有不可替代的教育功能——除了可以培养孩子的探索能力之外，最重要的是能锻炼孩子自主选择的能力，让孩子慢慢学会自己做决定。
“玩耍于孩子而言绝不是浪费时间，他们在瞎玩、乱玩的过程中，大脑迅速发育，他们对世界的认识体系也在快速地搭建。”
会玩的孩子EQ高，让孩子在团体游戏里面，学会跟人家相处，完成他的社会化，越会玩的孩子，神经连得越密，越有创造力。
与此同时，会玩的孩子， 他们的学业成绩比较高，人际关系比较好，他将来会比较有成就。
西方国家为何重视体育运动
在我们文化里，成绩好的学生都会深得老师和家长的喜欢，但 在西方国家，在校园最受欢迎的往往是有着体育特长的学生。
拿常春藤来说，它们在录取学生时，更偏爱于有着体育特长的申请者。
而在国际上很多领导人和政客领袖，都是职业或业余体育运动员出身。
这是巧合吗？非也！
美国哈佛大学经济学博士李稻葵在海外参加完一次世界经济论坛后，他发觉参会者都是“一溜烟”的大高个，身体健硕，当中有不少是运动员出身。
为什么有体育特长的人在社会中容易脱颖而出 取得成功呢？经过观察，他总结出，“运动员出身的人，有异于常人的身体条以及特殊的心理素质。”
譬如运动员要懂得与人竞争、善于竞争、喜欢竞争；
譬如，运动员要懂得团队协作；
还譬如运动员有难以击垮的信心和号召力，在比赛落后的情况下，核心人物必须摒弃杂念，不能纠结在“真惨、真倒霉”的心态上，而是集中精力想好下一个球，才能把握住赢回来的机会。
而这恰恰是一个成功者应该具备的素质。
体育运动
是孩子生长发育的重中之重
幼儿适合什么运动？
每天运动多久合适？
如何做有价值的运动规划？
……
资深青少年运动专家
杨涛
竞技运动学院硕士研究生导师
美国运动医学学会ACSM-CPT讲师
国家体育总局系列教练员培训班特聘讲师
【3月15日】将出席外滩特邀活动
现场分享干货
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