高三的下半场，就像是一场紧张刺激的马拉松赛进入了冲刺阶段。在这个关键时期，孩子们承受着巨大的学习压力，而家长作为孩子最坚实的后盾，如何做好后勤大管家至关重要。今天，咱们就来聊聊家长在这一阶段的关键任务。

1、饮食营养，精心搭配

合理规划三餐：早餐要保证碳水化合物、蛋白质和维生素的充足摄入，为孩子开启活力满满的一天。午餐注重荤素搭配，提供足够的能量和营养，帮助孩子维持下午的学习状态。晚餐则不宜过于油腻，可适当增加一些易消化的蛋白质和蔬菜。

加餐很重要：高三学生学习时间长，脑力消耗大，晚上适当加餐能及时补充能量。可以准备一些牛奶、水果、坚果等健康食品，既营养又不会给肠胃造成负担。

饮食卫生要把关：尽量选择新鲜、干净的食材，避免孩子食用生冷、变质的食物，防止因肠胃不适影响学习。

2、生活作息，规律保障

营造安静环境：为孩子创造一个安静、舒适的学习和休息环境，减少外界干扰。比如，在孩子学习时，调低电视音量，避免大声喧哗。

制定作息时间表：帮助孩子制定合理的作息时间表，保证每天有足够的睡眠时间，让孩子养成良好的生物钟。同时，也要提醒孩子适当进行体育锻炼，劳逸结合。

关注睡眠质量：检查孩子的睡眠环境是否舒适，如床铺是否合适、房间温度是否适宜等。如果孩子睡眠不好，可以尝试一些助眠方法，如睡前喝杯热牛奶、听舒缓的音乐等。

3、心理支持，温暖陪伴

倾听孩子心声：高三学生面临巨大的心理压力，家长要多与孩子沟通，耐心倾听他们的烦恼和困惑，给予理解和支持。不要一味地强调成绩，而是关注孩子的情绪变化。

鼓励和肯定：在孩子取得进步时，及时给予鼓励和肯定，增强他们的自信心；当孩子遇到挫折时，要帮助他们分析原因，鼓励他们勇敢面对，不要轻易放弃。

自身情绪管理：家长的情绪也会影响孩子，所以家长要保持积极乐观的心态，不要把自己的焦虑传递给孩子。在孩子面前，展现出坚定和自信，让孩子感受到家庭的温暖和支持。

4、了解政策，关注动态

留意官方渠道：高三下半年，各种招生政策、考试信息会陆续发布。家长要多留意教育部门的官方网站、学校的通知，及时了解这些信息。比如，关注当地教育考试院的官网，定期查看学校班级群里老师发布的通知。

掌握关键信息：像高考报名时间、志愿填报规则、各高校的招生计划等，都要做到心中有数。家长可以准备一个笔记本，将重要信息记录下来，方便随时查阅。同时，也可以关注我们平台的网站、抖音号，获取最新的高考资讯。