寒假在家真的学不进去一点。

　　一坐到书桌前面就连掰手指都好玩，随便刷刷手机一天就过去了。

　　难道假期前许下的逆袭宏愿只能泡汤了吗？

　　别急，下面就来和大家分享一些在家快速进入学习状态的小妙招。

　　01

　　专属空间

　　让桌面保持整洁无杂物，只放笔、本子、白纸和现在要用的学习资料，成为你的专属学习空间。

　　一坐下就没有多余的动作，直接学习。

　　桌上不要有吃的，不要有手机等电子产品，会分散注意力。

　　上网查资料或者听网课的话，只留一个电子设备联网，其它关掉网络。

　　02

　　远离手机

　　建议把手机调到飞行模式或断开网络。

　　用番茄TODO等时间管理的应用，制定任务清单和时间节点，开启倒计时，强制自己在规定时间内完成任务，不看手机。

　　03

　　由易到难

　　学习也像打游戏过关一样，一开始从简单的做起。

　　先完成简单的题目或任务，积累成就感，让大脑收到积极的信号，才会有继续挑战的欲望。

　　之后将目标聚焦在难度微微超过自己当下能力10%的事情上，攻克它。让自己一直保持在再努力一点，就可以攻克难关的状态下。

　　04

　　转换任务

　　长时间学习一门课程，很容易产生劳累厌烦的情绪，可以设置一些限时限量的闹钟，定期切换学习任务。

　　例如，一小时内完成4篇英语阅读理解，然后换一门课程学习，这样有助于提高学习效率，学习也不会太枯燥，所有课程也能共同进步。

　　05

　　控制思绪

　　把突然想到的小事或思绪，比如倒垃圾、洗衣服等写到一张纸上，写完就抛到脑后，等到按计划做完现有的事情，再去处理。

　　每当分神时，对自己说“停”，喊出来或使劲拍下手或桌子，强行终止思维分散，回到当下的事情上。

　　06

　　适当奖励

　　正向的激励，更能让我们积极完成任务。就像游戏里的积分兑换一样。

　　比如:学习3小时，可以手机上网30分钟。完成当日任务，可以玩游戏1小时，完成一周任务，可以奖励自己出去玩半天等。

　　07

　　保持精力

　　精力好的话，更容易集中注意力，快速进入学习状态。

　　根据自己的生物钟，利用每天最精神最不容易犯困的时间，集中处理重要或有难度的学习任务，效率会更高。

　　如何确保精力充沛？确保一定的睡眠时间，调节饮食，加强运动，或者喝黑咖啡（不过要适量饮用哦）。

　　08

　　换上校服

　　在家穿着居家服或是睡衣会比以往更加懒散随便，不容易找到学习的状态。

　　最好的方法是复刻在教室的学习氛围和学习环境，比如去图书馆自习，或是采用最简单的做法——换上校服学习，给自己一点仪式感~

　　09

　　小组学习

　　找到志同道合的学习搭子，假期组成学习小组，每天打卡学习，相互监督。

　　感觉到有人和自己并肩作战，学起来好像也没那么辛苦了。

　　如果一个人在家学习找不到感觉，或是自制力不足，比较推荐这种方法~

　　10

　　拆分目标

　　不要制定太大的学习目标，想办法将它拆解成一个一个能比较轻松完成的小步骤。

　　比如背30个单词，就可以拆分成10个一组的3组单词，每背完一组就休息一下。

　　将大的学习任务分解成小的目标，每完成一个小目标，你都会感到满足和激励。

　　总结

　　寒假在家学习，其实主要就是靠我们的自律自觉，而上面提到的技巧可以帮助我们更轻松地开启自律模式，快速进入学习状态。