新学期，这样做 帮你快速进入状态

不知不觉，龙年春节已经结束了，马上进入到新的学期。作为老师和家长，你是否还因为不知道如何帮助孩子快速适应开学而发愁？作为学生，你寒假时立下的目标完成了吗？是否在为到来的开学而焦虑？假期过后，如何才能快速调整状态，进入新学期的学习节奏？在此，我有以下几点建议送给大家。

一是调整生活作息，回归健康生活。新学期伊始，同学们需要关闭“晚上不肯睡、早上起不来”的“假期模式”，调整为“早睡早起，按时作息”的“学习模式”。健康作息是保持身体和心理健康的基础，首先，要坚持调整作息时间到与学校作息一致。其次，合理安排学习和休息时间。制定一个科学的每日学习计划，合理安排每天的学习任务，合理安排学习和休息时间，避免长时间的连续学习与休息，保证学习效率和质量。最后，良好的饮食习惯也是维护健康的重要因素之一。寒假期间可能会有同学把午餐当早餐，半夜还在吃宵夜的情况，在调整作息的阶段，要每天按时吃三餐，注重三餐的定时定量，与学校吃饭的时间保持一致，帮助身体过渡到学校的学习状态。

二是制定学期计划，做到心中有数。凡事预则立，不预则废。新学期制定一份详实可行的学期计划是非常有必要且必须的。同学们应该展望一下未来，做一份新学期的计划。比如，新学期上课要认真做好笔记，积极回答问题，按质按量完成作业，积极参与学校与班级的活动等。新学期的开始是一个崭新的起点，制订一份明确有效的学习计划，能够帮助同学们树立学习目标，明确学习方向，保持头脑清楚，提高学习效率，做到有章可循，养成做事有计划的良好学习习惯。

三是调整心理状态，做好心理建设。在多方准备的同时，也不要忽略心理准备。保持积极的心态，对新学期充满期待。做好新学期的心理准备不仅能够帮助我们更好地适应新的学习状态，还能提高应对挑战的能力。

为自己设定积极的期望，相信自己能够克服困难，取得进步。心理学研究表明，通过明确个人学业和发展目标，分阶段设定可量化的目标，能更有动力和效果地投入学习。

同学们还可以对可能遇到的挫折有所预判，并做好应对的心理准备。面对学习过程中可能会遇到的挫折和困难，要学会保持坚韧不拔的精神。此外，同学们还需要培养积极的心态，转变消极思维，注重正面的自我激励，保持积极乐观的心态。

同学们从无序到有序，从假期到学习，必然需要一个调整的过程。家长和同学们都不能操之过急。家长应该与孩子站在一起，一起面对困难，解决问题，避免一些过于严厉的责骂，抑或一些强制的行为，以免让孩子产生抵触情绪和叛逆心理。希望每一位学生都能调整好自己的学习状态，以扎实的准备、饱满的精神、自信的状态迎接新的学期，开启新的征程！

来源：招生考试