很多孩子一到暑假，作息就变得颠三倒四、毫无规律。学期里在学校养成的生物钟完全被打乱。这样的孩子，通常暑假作业也是集中赶出来的，如此这般地过完一个假期，不但学习落下了，身体也没有得到充分的休息和跳帧，甚至还会影响开学后一段时间的上课质量。特别是晚睡晚起，十分容易导致学生开学后听课质量下降。

普通学生和学霸的差距，就在自控力上

天才是有，但其实并不常见。普遍来说，学生的智力水平相差并不大。学习好的学生，更多是在自控力和专注力上胜人一筹。在别的孩子玩手机的时候，学霸们正按照自己的计划一步步地查漏补缺。正是这种对时间利用的差别，另孩子之间逐渐拉开差距。

素有“高考工厂”之称的毛坦厂中学、衡水中学，正是从这方面入手，加强对学生时间的控制，来提高学生的成绩的。可以说，成绩好和成绩差的学生之间，差的就是一张作息时间表了。虽然不必像毛坦厂和衡中那样做得如此极端，但这个暑假里，父母还是应该要督促孩子养成一个良好的作息习惯，对以后的学习和生活都大有裨益。

学霸的暑假作息时间表

这个作息表大家可以进行适当的参考，但完全没有必要进行照搬，毕竟每个孩子的实际情况都不相同。家长可以和孩子共同研究，制定一个最适合孩子的学习方案。

根据不同内容的学习特点来安排时间

我们必须学会用让不同的学习内容和不同的时间相契合。只有面对于那些需要大量的阅读、理解、背诵的东西，就要安排时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。

那么，那些精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间用来做什么呢？

用来做题。因为做题的时候需要动笔演算，可以强迫你集中注意力，即使周围环境比较吵闹，即使你精力不太好，仍然可以达到练习的效果。如果你用来看书，除非你有超人的定力，否则恐怕还没有看清书上写的什么就上课了。

家长要以身作则，监督孩子执行

作息时间表有了，最重要的，就是要执行到位。这个过程中，不止要靠孩子的自觉，更要靠父母的监督，定期跟孩子交流沟通一下时间表执行的效果，及时改正不合理的地方。

更值得注意的是，家长一定要以身作则，切不可一边要求孩子早睡早起，一方面自己又日夜颠倒，给孩子一个不好的示范。

保证孩子能获得适当的休息

不管怎么说，暑假都是一个放松的时间段，保证孩子的休息是最重要的。特别是明年即将升初三、高三的学生，暑假里更是要劳逸结合、张弛有度。只有该学习的时候学习好，该休息的时候休息好，方为学习之道。