中国江苏网3月1日讯 高考进入百日倒计时，最后冲刺阶段，如何高效复习，心理又该怎么调适？为让宿迁市考生以更好的状态“迎战”高考，记者采访了中学高级教师、市高中数学学科带头人、马陵中学高三年级主任袁金花，她对考生应考策略给出了很多建议。

　　坚定目标树立信心 适当放松调整心态

　　有人说，高考三分靠水平，七分靠心理素质。“经过高三上学期一轮复习，大部分考生的备考状态已逐渐调整好。但随着考试临近，有的考生可能心理上会出现偏差。”袁老师开门见山，她说，同学们可以把自己确立的目标写下来，贴在桌子上，时刻鞭策自己。同时，还要树立强烈的自信心，用“我能！我行！我成功！”进行自我暗示。

　　此外，袁老师建议，千万不要把只需十分钟能做完的事，却用几个小时才做完。考生要杜绝娱乐活动，在心中竖起一块倒计时牌，要有紧迫感和危机感，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。

　　同时，过于紧张的情绪也会让考生发挥失常。所以高三考生在复习中应保持平常心，“平常心对待的考生大部分都发挥正常，甚至超常发挥，但那些平时成绩很好的同学相反因为紧张会发挥不理想。”袁老师叮咛，越到最后时刻，越要放松心态，用平常心对待自己的成绩和名次排位，把高考当成平时的一次小测试。一切与考试无关的事情都不要去想，对待考试做到“不烦恼、不害怕、不着急、不骄傲”。

　　突出“五练”强调归纳查漏

　　对于学习方法，袁老师强调，高考前的冲刺复习，一定要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。

　　袁老师建议每个考生都要准备一个错题记录本，对做错的题目要及时纠正。同时，要努力培养自己“提出问题———分析问题———解决问题”的能力，要在老师的统一策划安排下，强化各学科专题训练，提高解题的技巧和能力。

　　“突出‘五练’很重要，‘五练’就是练规范、练速度、练重点、练技巧、练能力。练规范就是要坚决做到审题规范、解答规范，做到思路明确、步骤清晰；练速度就是要定时定量练习；练重点就是要加大重点题型、重点专题、重点知识点的练习力度，熟练掌握这些内容的基本解题思路和解题规律；练技巧是指在练习的过程中要分析各类题型的隐含条件，巧妙选择解题方法，掌握常见题型的解题技巧，提高考试技术；练能力就是要通过练习逐步培养自己的应变能力，能够沉着冷静地解答好每一道题目。

　　同时，袁老师称考生要注意分清相近、相似、相关内容的区别，搞清它们之间的联系，系统地强化综合性的内容；要做到做一个题目，学一种方法，融会贯通。“考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内会急剧提高，因此越往后期，考生越可以在这个时段内加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不能因过度紧张而耗费考试时的精力。”袁老师同时称，在知识全面“回归”的基础上，应把重心放在自己薄弱的科目上。文科生应当以加强创新思维的自我训练，提高探究能力，培养应对新题型、新问题的能力为主；对理科生来说，除了弥补自己欠缺的知识和能力之外，还要特别注意容易混淆的知识。